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网上有一句很流行的话说：
! D) @" G1 b$ O/ |  ]
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
0 K, W1 |1 R0 Y0 ?8 H3 Z( Q" V  A: J


- E' k& Y# j, ]7 A正所谓：
# H( p6 J+ j+ s) O1 W
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


4 B1 |* @. G5 z6 I, A
  v7 q( e* v% n8 _但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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! ~: z+ y7 q) e3 J3 U! }2 Z& }. p
$ t& V; y0 n3 K( r睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

6 l7 q" Z2 O( v( @( a6 l6 T
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0 _: N$ v+ P+ \- @一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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: }, y8 g$ |$ L# n7 f. b4 d; U  Y
其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。


$ }; O) W, Z$ e( e$ C! i5 v3 W
4 E2 [3 i5 c7 R/ T2 d" P, a( m$ t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

+ G+ g: N  S* ~0 {  M( q
3 e! D  j4 S0 {$ V
" _/ \7 t# [9 p! w  |古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
- ~; x% ^7 s0 A0 q# \
' Y3 U. V+ W' J3 |' v/ k“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
+ ]2 q' L; x. R0 R) w; ]! J# q

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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1 A1 L( o" p$ f! k7 V
8 V4 o/ M5 a2 C3 f% v8 c他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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8 ~9 n8 @8 V3 }. }5 l
7 V8 j$ ~2 [6 Q% f8 |百姓们纷纷赞扬：

) R* s3 w( d& ^6 ^% c6 u“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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$ z2 ^# S# s/ h0 P* ^& C! b. |一语中的，敌人果然不敢来犯。

+ M2 y- x4 x8 ?/ s2 M' Z+ i, F4 j
% j, c# p4 z' _& }
) s0 u9 p$ Z# k$ V但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
; ?9 U; m! x- \
  U8 N' G+ S1 Q, C0 w, q9 v
$ n2 A' c: w" w
" `& j6 ^$ [8 Q- A) ^* k这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。


: D$ M9 m. }4 }9 q, _) l7 k
  b2 g& r3 e6 \: H& ~# N) R这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


) h. ~7 p# z# t8 ~; Q0 f. M9 i
6 s, x) `6 k0 U, [相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


1 d. [0 j. q- K$ r+ c
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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1 I" {  u2 W: X+ ?' B
3 p; q4 T/ x3 J5 k在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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3 O! u, b3 C8 T  x. [8 p
7 c5 n% E% ?7 n% _
% F0 h  N+ p6 a4 ]5 {这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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, [' ]/ x: `7 v0 ?/ f9 k7 S! j0 {# U

* y3 k3 c/ F  h* R- c" [! X/ x这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


  s  [4 D( ]5 r! [8 z3 {3 W
1 a. g# M# b5 x( @从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


; W' C6 `/ W3 x1 Q) l0 n4 ?' ~1 P
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
; X! y$ A- }# W# x0 o* q1 w, F
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# k+ [7 \5 E9 k
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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8 e" r+ \# ^# c0 f
. ^- }& W7 s9 V- b8 z
: E4 r& h% u$ ]# k于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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% k3 ?1 f7 S1 d; O; i看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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4 ^& l% D  G) X0 w& G8 o
沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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' ^& W7 ^; P% T( f  O& R1 N最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
" |% i  x' v9 l. |4 I0 S+ H7 n
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! O' N# ?5 H% |1 E" X“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
7 _: u& P3 ]9 u! j/ Q. T
3 g" f# ^8 Y! Q

有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



# o0 j4 \+ T/ f3 B禅师说：
7 H& f$ V7 d. P
" G% @! w8 d3 }. k5 c5 _3 x2 {! F' F“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
4 i, J- D9 v: h3 |. ]
& Q  U' g6 }1 ~5 \5 }! [
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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& v6 M& {, C5 I: x“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


, N  i; s" S, p- S$ }
) b' J0 x' f5 P5 C3 k  N“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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) R# K8 e$ V3 ^; U4 l, ^* z4 r4 i
一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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, r# Q7 B* g+ |1 }- G
- q. \4 ?  J6 A9 @' {+ m的确如此。
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8 h" z: F! o& ]3 Q% F) v真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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6 `. j4 B2 _4 J9 W4 g$ N: H- q4 }3 @" x
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
0 W6 l3 h9 m0 x
7 ?$ q8 m! s' a) _4 z6 j9 _2 d“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
* I% X# @+ n, w/ ^. x3 `
' U/ }' t7 M$ Q$ E  R2 D7 ?& J! Q; @

9 K/ ^) E$ n: L& o比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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8 ?7 `- y. S) a: m6 O/ F9 M2 ?# U
! f: m- X8 p9 K$ B1 w学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


1 }. o* R5 B9 ~$ N- v7 V5 w: s! A
9 v" r9 \, f. k# y0 q甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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$ j- y$ y' r" U+ `" ^, S) B# ~* _$ {命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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$ h4 m! y$ y4 n
剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

1 J  h, @6 z3 b. U" N5 u3 J
3 W2 e/ m/ Z' i" a
" I/ p$ y& w  O* W5 F很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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" j1 F" Y( K* ?8 B经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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( c% l4 y2 t0 @4 X4 V3 U
在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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- G# R/ c# R! v) d& e
如跑步带来的愉悦感。
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! E: C8 a1 o. F' i$ h( t3 o3 D这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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* f  w. @, ~2 L  j“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 t5 Y5 f& Z4 w" \( u: t+ k低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


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哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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$ N8 a8 Z9 }( l( T' J5 O
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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所谓：
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( u. |# d% o% q“习惯不可能根除，只能够被替换。”



3 ^. G2 p7 G# q) |' P& g& @最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


1 y: K! A/ z. q6 \5 j8 Y! `: g
/ S) b- r  w6 z6 E2 j下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走

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1 A$ c/ I4 W* V5 N+ [
% [' I, L! {% J7 g! i9 _" Y1 Z2 O. D朱元璋曾问大臣：
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$ _+ u& z" }; |) U0 r" v2 o“天下什么人最快活？”
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, }% {% ?1 t6 h8 U0 ~6 I  z大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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0 p' _/ x3 b. B/ `' ?" k  p9 \, m只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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; m' X" K) O& N. u
: [3 i5 I4 c" ?/ D% O0 R/ N* y% ]9 f4 k畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



这便是“自律即自由”。
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5 E! M+ s, k; t
  N+ k5 h9 h8 A+ B! Y高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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7 C/ T& H, y0 R9 X' P  _2、不断给自己正向反馈
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) C9 S* j0 q) p3 ~有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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/ ]) }; T  d( u& p6 o0 Q2 e% S  t8 ]
这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
: y! W4 S. H+ X) T. R
0 O( T# H2 a" l  K3 L" U/ Q0 }, W

( L+ m5 z  O- K5 I& Y- @8 }书籍《快乐其实很简单》中说：

( |% X6 r) _: }4 v) r“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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  w+ C& s$ x6 ]- e. [8 h) ?
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

( [$ P6 N" O7 J; {4 E9 v2 p

肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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0 r" ]. M7 N/ T' \* A* a
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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9 G. _1 c  x4 z9 p# n- M- M
3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


. S3 z7 `9 o) i
( P. r! k' K9 p) \6 M& K% E在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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* q, p* d* L- d, i在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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/ o& |& Y, M7 D* J一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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& t" f7 w& l: a  W
" J: S- |: g; c0 X  z2 q不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 [0 s. Z, Y  @1 O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, i2 t! u% j! w1 Z# x' D9 U博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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1 Q1 ]8 r8 W  l: f. n/ e, r3 ?时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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# _6 c4 }/ N, S$ z* p! Q/ [用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



2 S, u# z' V- A" [# v* e* |用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

3 @7 H: O7 ^, d8 `8 T“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



0 H; L* S5 _5 e* G. x但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

6 y0 L8 v' t7 u; Y. I
9 ?+ Q+ r9 z" J0 V0 U
% k/ X  y4 ^/ F- R! C睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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1 P* S' d9 ?8 O( C* \" Q
1 g% c+ p/ K5 P3 Y1 T' T7 |本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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- t( w8 s+ o0 g' ?5 V一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

% ^0 F: _7 C  o" I4 _
7 N6 K1 U) E- F8 ~
- T: D* ?8 G4 W# R1 h6 n) D: e其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


( ~( p9 w! B$ {4 n* F! h
9 S( ^' j0 t% K5 o; f等回过神，几个小时已经不见了。
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. ?4 P7 X/ Q  `, r% X# x  ?这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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# r4 Z- m; e. s* d. V; r* a“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
" ^. q, g1 d8 D# ^: k
+ Z0 P: z# F0 z“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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2 u' P+ r  U/ ^7 E% W1 C2 L! U命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



$ v* A8 W! B9 d3 D# P' Q一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



2 k/ F) P! q* C) h, X$ r( h% N古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
. L" b$ |2 ~4 U# R


他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


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一语中的，敌人果然不敢来犯。

( k  u6 b( f* z8 h$ D1 D" @
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/ C9 V5 v5 A8 C. A# v但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。


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6 I9 `8 h( Z% S+ E这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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3 T% l# o+ y2 B# b
+ G1 a4 Y2 k1 N1 ^( K+ z- E3 q; Y7 q
1 G3 h  v: a2 c9 b4 q  V9 H相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

  c' ^3 {8 T" R7 S# y+ r* a

; v! |$ v# Y$ h5 x2 I9 N( u在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
1 c) R3 w4 I! W. ?

2 W3 P# n" b  S/ K* I% }$ w9 J$ y
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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9 x/ A8 V$ c9 e% T1 J这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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1 k* j! [/ `: H/ {5 `1 ~于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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6 }1 g$ X, G: e3 ]  Z. G% K沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

* N! C! d: N! W2 A2 K& N) u: v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# |2 Y0 D# S, E  `% ?" U“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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2 `% E  B3 \7 _9 s" U* R“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：
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; W8 J- s" `7 {7 f. W( Y“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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. b7 F1 A7 S1 K/ B/ {( X“死亡太可怕，所以要活着。”

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! o/ q1 T6 l. a4 Q8 L“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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" e% r, i, u$ O# c& f9 [, B5 n& K8 F

) F( H% F% N/ k, V" j, @! v) F“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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# H$ e5 M7 V6 Y* w禅师笑着说：

& ~( a8 Q; d- g  d+ i  v& n“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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4 \! I4 J0 _% f- i  ]* p3 q: E# Z的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



4 t) ~4 z9 o2 A1 h就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


, Y& N* l& e7 K9 h0 y! ]4 X3 ?
; C+ Z2 M& R9 [9 A比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”



; j: Z6 d5 a2 [7 s在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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1 {( s, ^7 k3 L  T5 V% L9 m6 G
" i3 |2 i+ m# S9 {' y2 V相反，他更是自律百倍：
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+ E( Q* n9 m# K: D5 G/ ]/ ~学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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6 v9 v* K" n" k! C% @4 i9 F回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；



9 b) @$ `; n+ T) r4 N3 P9 a甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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6 K) x2 B" K5 I3 A命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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; S/ \& L! U1 I

剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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  s( {; t$ z1 ]1 a  u- }) m6 m& y2 z

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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$ a: y. K. ]9 S在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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; T. v* P# V" X8 b. l6 v这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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, e3 B) n% U. a8 b+ P3 ^/ A“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ L# E. O) H& V# r" I“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( F- C9 s/ \7 n" |  L# I& E+ t低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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$ x4 n' J8 M  d, h哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


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6 U3 o( D" G) p& W* `8 y1 [0 H下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”


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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：

# \0 _% F& S3 m* a* M/ d- L“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。
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' O' ~. E+ ^0 q. n8 q6 e高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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) f0 ?) z* t2 D# \& J有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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" |5 G  g! n0 \7 |这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


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% B3 q1 @/ r9 B, T: J  [, R6 l' p书籍《快乐其实很简单》中说：

% ~/ z0 c' y6 `$ `- a. A“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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6 d9 e+ L4 g2 U/ b6 L, T& y+ w把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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; I: m$ L1 Q: O1 c1 y6 u  g
毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己
+ w& i6 I, V- ?) {


2 \, [) |; i" [/ I8 L刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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3 s  n8 o2 i' H因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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  R: M0 P, G* x6 j一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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: r9 G/ t$ n/ l. a/ {" u
% I4 h3 v. q* Z当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 X* G, h% ~& O5 \# I- \“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: Y, {, L, w% L/ G1 T+ |博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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5 m) X2 H7 S8 Q; F! j, D" T" z岁去弦吐箭。

: R. @; m* B6 s% |- @& T; _% D. M
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


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+ v, d$ [9 i0 S3 _7 q用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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看起来有点意思

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很好看的样子